ปรับปรุงการนอนหลับด้วยเครื่องฟอกอากาศ

ปรับปรุงการนอนหลับด้วยเครื่องฟอกอากาศ

พักผ่อน.จริงลึก REMแบบที่ให้คุณตื่นมาอย่างสดชื่นพร้อมเผชิญวันใหม่เสียงเหมือนความทรงจำที่ห่างไกล?หากคุณนอนหลับไม่ถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และความคิดของคุณได้การนอนหลับไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ทุกประเภทนอกจากนี้ยังน่าผิดหวังอย่างยิ่ง

หากคุณหรือคนที่คุณรักไม่สามารถหยุดการพลิกคว่ำได้ คุณต้องมีวิธีแก้ปัญหาวิธีการแก้ปัญหานั้นอาจทำได้ง่ายๆ เหมือนกับอากาศที่คุณหายใจตลอดทั้งคืนไม่ว่าคุณจะตื่นเพราะภูมิแพ้หรือนอนไม่หลับ การนอนหลับอาจดีขึ้นด้วยเครื่องฟอกอากาศการนอนกับเครื่องฟอกอากาศได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีกับผู้ที่มีภาวะสุขภาพหลายอย่าง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอากาศบริสุทธิ์ในบริเวณหายใจขณะหลับสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างไร

โซนหายใจนอนหลับ & อากาศบริสุทธิ์
เครื่องฟอกอากาศจะช่วยให้ฉันนอนหลับได้หรือไม่?การศึกษาทางคลินิกที่ดำเนินการในเดือนพฤษภาคม 2019 พบว่าการนอนหลับของผู้เข้าร่วมดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อโดยการเปลี่ยนแปลงคุณภาพของอากาศเท่านั้นเครื่องฟอกอากาศจะขจัดอนุภาคออกจากอากาศอุปกรณ์ทำความสะอาดเหล่านี้ช่วยลดอาการแพ้และเพิ่มการนอนหลับโดยการให้อากาศบริสุทธิ์ในบริเวณหายใจขณะนอนหลับ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดรายงานว่าคุณภาพชีวิตและคุณภาพการพักผ่อนดีขึ้น

การนอนเป็นสิ่งสำคัญผู้ที่มีรูปแบบการนอนที่หยุดชะงักจะมีปัญหารองลงมา เช่น:
ภาวะพื้นฐานที่รุนแรงขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ
ปัญหาเรื่องน้ำหนัก
ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารแย่ลง
ปัญหาสุขภาพจิต
เด็กที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีจะมีปัญหาด้านพฤติกรรมและความสามารถในการรับรู้ลดลงแม้ว่าการแก้ไขปัญหาพื้นฐานด้านสุขภาพจะมีความสำคัญ แต่การปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

สภาพแวดล้อมการนอนหลับและกิจวัตรของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับกิจวัตรการนอนหลับและสภาพแวดล้อมตอนกลางคืนให้เอื้อต่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพมากที่สุดกิจวัตรตอนเย็นที่แนะนำเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่:

ปฏิบัติตามกำหนดเวลาการนอนหลับ
รวมพิธีกรรม: ลดแสงและไม่ทำกิจกรรมที่เครียด
นอนเฉพาะตอนกลางคืนและไม่รวมการงีบหลับ
ออกกำลังกายทุกวัน
อย่ากินก่อนนอน
รวมนิสัยการผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือหรือการทำสมาธิ
สภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณควรเหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนที่ดีที่ที่คุณควรนอน:

สะดวกสบายและไม่เกะกะ
เย็น: ถ้าเป็นไปได้ ให้อยู่ระหว่าง 60-70 องศาฟาเรนไฮต์
มืด: หากจำเป็น ให้ใช้เฉดสีเข้มและแม้แต่สีทาตา
เงียบ: หากจำเป็น ให้ใช้ที่อุดหู
ทำความสะอาด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการไวต่อดวงตา จมูกและคอ หรือมีอาการแพ้เรื้อรัง เครื่องฟอกอากาศสามารถลดฝุ่นละอองและทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน

เครื่องฟอกอากาศสำหรับปัญหาสุขภาพ
ภาวะสุขภาพบางอย่างนำไปสู่การนอนที่ไม่ดี ซึ่งสามารถสร้างวัฏจักรที่ทำให้สภาวะของคุณแย่ลงได้เครื่องฟอกอากาศได้รับการแสดงเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพทั่วไปบางอย่าง

โรคภูมิแพ้และการนอนหลับ
เครื่องฟอกอากาศสร้างความแตกต่างได้จริงหรือ?การศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดได้ศึกษาว่าการไหลของอากาศส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไรโดยการลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ในห้องที่มีคนนอนหลับ การอักเสบของหลอดลมจะลดลงอย่างรวดเร็วผู้เข้าร่วมรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในการทำงานของปอดและการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานผลลัพธ์ในเชิงบวกต่อคุณภาพชีวิตแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนจากการเพิ่มเครื่องฟอกอากาศในห้องนอน

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด การนอนหลับ และการฟอกอากาศ
มีการศึกษาทบทวนโดยเพื่อนที่เชื่อมโยงโรคหัวใจและหลอดเลือดกับการนอนหลับปฏิกิริยาเหล่านี้อาจแสดงออกมาเป็นประเด็นต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจล้มเหลว ทำให้ความสามารถในการนอนหลับดีขึ้นเงื่อนไขพื้นฐานที่นำไปสู่การอดนอนอาจเป็นเมแทบอลิซึมเมื่อการนอนของคุณถูกจำกัด อาจทำให้สภาวะสุขภาพเหล่านี้แย่ลงได้

เนื่องจากฝุ่นละอองและมลภาวะในอากาศทำให้สภาวะหัวใจและปอดแย่ลง เครื่องฟอกอากาศสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด